Apie juoka - rimtai
Gelotologai (graikiskai gelos - juokas), tyrinejantys juoko itaka zmogaus organizmui, tvirtina, kad nerupestingas uzkreciantis juokas teigiamai veikia visus fiziologinius procesus. Vos 5 minutes juoko pakeicia 40 minuciu poilsio, atpalaiduoja 80 raumenu grupiu. Tad jei neturite laiko autogeninei treniruotei ar visiskam atsipalaidavimui, padovanokite sau juoko terapijos seansa. Kodel nepasinaudojus siuo naturaliu vaistu, nesukelianciu jokio salutinio poveikio?
Visi zmones gali sypsotis ir juoktis. Pasirodo, sito mes mokomes taip pat, kaip kalbeti. Pirmasias 4-8 gyvenimo savaites kudiki sypsotis moko mamos akys. 2-3 menesiu vaikutis jau pradeda juoktis, o sesiametis sypsosi mazdaug po 300 kartu per diena, jo juokas aidi linksmai ir nerupestingai. Metams begant zmogus prisitaiko prie aplinkiniu elgesio ir palaipsniui apriboja sypsenu skaiciu iki 15-os per diena.
Amerikietis neurologas V.Frajus (W.Frye) juoka laiko ypatingu kvepavimo budu, kai ikvepimas trunka ilgiau, o iskvepimas, priesingai, sutrumpinamas, bet jo intensyvumass toks, kad plauciuose visai nelieka oro. Tuo metu organizme vyksta tikru tikriausia biochemine audra. Mat juokiantis mazeja streso hormonu - kortizono ir adrenalino, issiskiria endorfinai, gebantys slopinti fizini ir dvasini skausma, sukelti pasitenkinimo pojuti.
Be to, juokas padeda isvalyti virsutinius kvepavimo takus ir gerina kraujo apytaka organizme. Taigi "juoko porcija" prilygsta pasivaiksciojimui po miska ar deguonies kokteiliui. Taciau ir tai dar ne viskas. Juokiantis, kaip ir darant fizinius pratimus, sirdis ima plakti dazniau, kraujyje sumazeja cholesterolio, o vidaus sekrecijos liaukos gamina medziaga, slopinancia galvos skausma.
Gelotologu nuomone, viena minute juoko terapijos galima prilyginti 25 minutems aktyvios mankstos. Tai puiki iseitis tiems, kuriems fizinis aktyvumas del vienos ar kitos priezasties neprieinamas.
XX a. astuntaji desimtmeti Los Andzelo universitete buvo ikurta pirmoji gelotologijos katedra, gydymo tikslams pradejusi naudoti juoko terapija.
Siuo metu skiriamos trys gelotologijos kryptys.
Klasikine juoko terapija - kai psichologas veda individualius ar grupinius uzsiemimus, kuriuose zmones juokiasi (pasakoja anekdotus, kuriozinius nutikimus, klausosi kvatojimo, ziuri komedijas).
Medicinine klounada - medicinos darbuotoju vaidinimai ligoniniu pacientams.
Juoko joga - Indijos mediku parengta metodika,
mokanti juoktis lengvai
ir nuosirdziai, naturaliai ir daznai.
Gydymas juoku plinta vis sparciau. Pavyzdziui, kai kuriose salyse juoko terapija sekmingai gydomi seksualiniai sutrikimai, ji taikoma iszaginimo auku reabilitacijai. Mediku nuomone, juokas ir samojis ypac teigiamai veikia zmones, kurie del ivairiu ligu nuolatos jaucia skausma.
Juokas apskritai gerina bendra organizmo busena, ligoniai sparciau gyja.
Jei norite ugdyti savaji humoro jausma, galite pasinaudoti siais juoko terapijos principais.
1. Stenkites dazniau rasti gyvenime juokingu akimirku. Juk net imituodami juoka verciame diafragma judeti, ji pradeda susitraukineti taip pat, kaip ir juokiantis naturaliai. Patys to nepastebedami, netrukus mes isties pradedame kvatotis.
2. Veskite juokingu minciu ir kurioziniu nutikimu dienorasti. I si linksma sasiuvinuka galima sudeti ir juokingas istorijas is kasdienio gyvenimo. O specialiai uzsibrezus tiksla - fiksuoti viska, kas juokinga, tokiu akimirku tikrai netruks.
Kol mintis tebesisuka galvoje, geriau uzrasyti ja popieriuje. Pavyzdziui, kad ir tokia: "Niekada neatidek rytdienai to, ka galima atideti iki kitos savaites".
3. Darbas darbu, bet ir linksmybems raskite laiko.
Stenkites dazniau ziureti komedijas, prisiminti anekdotus, nepraleisti per
radija ir televizija transliuojamu, humoro laidu. O iskilmiu dienomis ar ne
geriau vietoj sablonisku sveikinimu ir
linkejimu sugalvoti ka nors juokinga?
Atminkite, kad sudetingais gyvenimo tarpsniais be juoko ilgai ir visavertiskai
neisgyvensi. Diena, per kuria ne sykio nenusijuokete, - prarasta
diena.
4. Nepraraskite gebejimo juokauti net kritinemis salygomis, - humoras pades susvelninti ziauriausius likimo smugius. Rade savyje jegu nusisypsoti, kad ir kaip sunku butu, lengviau iveiksime sunkumus ir issisuksime is sudetingos padeties.
5. Stenkites dazniau bendrauti su linksmuoliais ir gyvenimo dziaugsmu trykstanciais zmonemis, - jie greitai paperka ir uzkrecia savo linksmumu. Juk neneigsite, kad spinduliuojancios akys labai patrauklios?
Parengta pagal "RESPUBLIKA"