Pirmieji amziaus nulemti nemalonus
pokyciai zmogaus organizme prasideda sulaukus 30-35-eriu, o kartais ir anksciau. Si
problema apaugusi ivairiais mitais, kuriuos pats metas
issklaidyti.
Senejimo sustabdyti neimanoma
Netiesa. Kad tavo veide neatsispindetu laikas,
chirurgo nereikia - nei paprasto, nei plastikos. Tereikia maziau buti sauleje,
atsisakyti cigareciu ir kiek imanoma vengti kasdieniu stresu - tai sumazins
laisvuju radikalu kieki kraujyje.
Sendami
mazejame
Tikra tiesa. Osteopatai
teigia, kad maksimalus skeleto ugis buna zmogui sulaukus 30-ies, o paskui
prasideda ilgas ir letas traukimosi procesas. Svesdamas 70-meti gali buti jau
5-10 cm zemesnis: mazeja kaulu tankis, ilgainiui “smenga” stuburas. Kalcio ir
vitamino D gausi dieta, reguliarios treniruotes (ypac sunkumu kilnojimas)
sustiprins kaulu audini ir pades islaikyti iprasta ugi.
Gali prazilti per
nakti
Netiesa. Plaukai zyla
metams begant, kai organizmas pradeda maziau gaminti pigmentu, bet tai
laipsniskas ir letas procesas, sako specialistai. Nors, tiesa sakant,
mokslininkai taip iki galo ir nesuprato, kodel sendamas zmogus zyla. Plaukai
anksti gali pradeti balti, kai organizmui truksta B grupes vitaminu, vario ar
tirozino amino rugsties - butent visa tai ir lemia plauku pigmento gamyba. Visu
siu komponentu galima isigyti vaistinese.
Maziau valgysi -
ilgiau gyvensi
Na taip. Nutuke zmones
gyvena vidutiniskai 8-12 metu trumpiau nei tie, kuriu kuno mase normali.
Sumazinus raciono kaloringuma 25 proc., sumazes ir DNR pazeidimu rizika,
organizmo gaminamo insulino (labai pagreitinancio senejima) kiekis. Gydytojai
rekomenduoja paros raciona apriboti 1500-1800 kcal.
Liksi be
dantu
Nebutinai. Dantys gali
pakeisti spalva, o ju pavirsius nuo kramtymo nudilti, taciau juos pacius galima
issaugoti. Gydytojai aiskina, kad dantys paprastai isbyra del dantenu ligu, bet
kiekvienas galime kontroliuoti padeti, reguliariai valydami dantis ir
lankydamiesi pas stomatologa. Taigi atsimink: karta per pusmeti turi jam
pasirodyti, jei kazkas negerai su dantenomis, ir karta per metus - jei neturi
tokiu problemu.
Busi niekam
tikes
Visai ne! Senejimas -
tai kuno susidevejimas, o kruviai neisvengiami bet kokio amziaus. Agresyvi
aplinka, suzeidimai, ligos, virusai, laisvieji radikalai (tiek ore, tiek maiste)
- viskas kenkia. Nepaprastai svarbu valgyti kuo maziau kepto maisto ir visiskai
atsisakyti apdegusio (jame yra maksimali kenksmingu laisvuju radikalu
koncentracija). Ir zinok: daug lengviau palaikyti kuno tonusa, nei veliau
bandyti prikelti ji is griuvesiu. Sporto specialistai rekomenduoja aerobika po
40 min. triskart per savaite ir treniruotis tol, kol sirdies tvinksniu daznis
sieks 65-85 proc. maksimalaus daznio, kuris lygus 220 atemus nugyventu metu
skaiciu. Ir dar: palaipsniui didink treniruociu intensyvuma ir/ar ilgink ju
trukme.
Moterys sensta
anksciau
Deja, tai tiesa. Vyro
oda 16 proc. storesne nei moters, be to, riebesne, o ir sensta leciau. Moters
oda greiciau susirauksleja, nes joje maziau kolageno. Beje, sis baltymas bus
daug veiksmingesnis tavo odai, jei maziau valgysi saldumynu, ypac
sokolado.
Stresas nuvarys i
kapus
Liudna, bet... Stresas
pirmiausia mazina organizmo galimybes priesintis agresyviai aplinkos itakai,
kuri pastebimai spartina senejimo procesa. Didelis stresas trumpina lasteles
gyvenimo trukme, kenkdamas jos genu rysiams. Nustatyta, kad nelaiminga santuoka
spartina ne tik mentalini organizmo susidevejima, bet ir fizini.
Parengta pagal
"Respublikos" prieda "Julius/Brigita".